po 12 tygodniach

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

Wyniki po dwóch tygodniach: 14.02.12 77,5 kg 21,3 bf 92 cm pas 62 cm udo 28.02.12 76,2 kg 21,0 bf 89cm pas 61 cm udo. Utrata wagi jest w porządku? Nie za szybko, nie za wolno? Zmieniać coś w diecie, czy dalej trzymać to samo?

[...] 75% i 50% największego ciężaru - oczywiście na maksa. Ważne jest to, aby nie napalać się koniecznie na pobicie rekordu np 6 powt z danym ciężarem. Dzięki temu, już po paru tygodniach zamiast męczyć się z pobiciem rekordu 42*6 (tzn, do podejścia do pobicia rekordu są ale nie więcej niż dwa), robiłem 54 kg*4 Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

no nic widze ze kazdy sie uparl swojego Ja sondze ze krotkie cykle sa lepsze i nie muwie tu o 12 tygodniach tylko o takich 6 tyg.A pozatym skutki uboczne sa bardzo male Ale to kwestia gustu Lesny-mowisz ze niechcesz robic przerwy bo przerwa = spadki A co sadzisz ze po tych 30 tygodniach spadkow nie bedzie.

mój błąd, że na górze nie napisałem że nie chce dłuższego cyklu niż 12-13 tygodni, bo to dla mnie męczarnia... po prostu jak np. po omce wskakuje po 8 tygodniach na propa to już praktycznie nie odczuwam tego uderzenia... Wole krótsze cykle ale mocniejsze dawki... A co myślisz o tej mojej propozycji ? lipa ?? Dobra oceniajcie moją opcje, ja bede [...]

[...] przez 1-2 tygodnie ale krotki cykl - szybkie odbudowanie naturalnego poziomu tescia wiec bedzie git zaraz po wejsciu na Sermy/AI. Ogolnie jak ktos konczy cykl srodkiem niearomatyzujacym to wtedy zaczalbym pct wlasnie od sermow i po 2 tygodniach taperowalbym je w dol a dodal w 3 tyg lekkie AI Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2010-01-10 12:28:08

Bobsoon Co do powtórzeń żeby uniknąć monotonii możesz zacząć od 12-10-8 w "trójkach" i 10-8 w "dwójkach" z progresją i po 4 tygodniach zmniejszyć do 10-8-6 i 8-6.

[...] Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100-140 Wzrost : 180 [...]

[...] rozruszał łądnie : 1. wyciskanie na ławce skośnej w dół : 12,10,10,8 2. wyciskanie na ławce prostej : 12,10,10,8 3. wyciskanie na ławce skośnej w góre :12,10,10,8 4. butterfly 12,10,8 po 6 tygodniach cyc mialem spuchnięty konkretnie :) może na Ciebie zadziala też. oczywiście nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem. pozdrawiam i powodzenia!

własnie wspominałem chyba nawet w tym temacie jak marcin_olb twierdził że lżej mu sie zeszło na off z bomby rocznej niż z krótkich cykli 12 tygodniowych czy jakoś tak Wiesz sens jest taki że praktycznie już po 20 tygodniach masz odruch wymiotny na sam widok igły i zejście z cyklu jest jak wybawienie... przynajmniej ja mam takie odczucia

A po co to roztrenowanie po 8 tygodniach.Ciagniesz masę z 16 tygodni jesz jak należy zgodnie z dieta ,trzymasz cardio na stałym poziomie.4 treningi w tygodniu -tak bym rozplanował.Nogi i plecy oddzielnie. Okres przygotowawczy od 1 lipca do 23 grudnia podzielony na mezocykle.Potem tydzień przejścia i od 1 stycznia przy dobrej i suchej formie okres [...]

[...] mięśnie. Około 12 procent tkanki tłuszczowej to już wartość pozwalająca na ten zabieg. Osobiście bym dokończył jeszcze obecny cykl treningowy przez około 6 tygodni i wszedł na kolejną redukcję, po dwóch tygodniach okresu strategicznego roztrenowania. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] jaja se robisz ?? kolo waży 80 kg i już takie dawki na drugi cykl ?? Przeginacie panowie... to mi zaraz waga setke wskaże i w next cyklu bede mixa podbijał na 500 e4d po 8 tygodniach cyklu bo boje sie od razu takiego uderzenia Wogóle dziwne dla mnie to wszystko... na poprzednim cyklu zrobiłeś 12 kg masy ta ?? To ile ważyłeś przed cyklem 68 kg [...]

[...] do widełków, lh spadło z 20 jednostek na 14 jednostek, a estriadol niestety podniósł się o 3 jednostki - co mnie dziwi bo zwiększyłem częstotliwość zażywania glandexu. Po 3 tygodniach następujące wyniki : https://i.postimg.cc/VN3wfN91/wynik1.png https://i.postimg.cc/6Q7wxZvY/wynik2.png Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2021-09-02 13:59:56

dachu a brales tego mixa o ktory mi chodzi? Teraz jak to zrobic? Powiedzmy, ze wale mixa 1-8, do tego dodaje propka 50mg, zeby bylo wiecej testa, po 8 tygodniach zostawic samego testa do np. 10 tygodnia? Jesli tak, to 50mg e2d czy 100mg e2d? tak, npp+prop+master, ale nie dodawałem propa zeby zwiększac testa tylko żeby rozcieńczyć troche bo dla [...]

[...] od samiusieńkich podstaw redukcji - treningi aerobowe początkowo trwały nawet po 20 minut, zmieniłem dietę na wysokobiałkową z niską zawartościa węgli - Potem po kilku tygodniach, mając świadomośc że ważę nadal ponad 140 kilo postanowiłem dopiero użyć Thermy (dwa razy) - przeciętnie starczyła mi na dwa miesiące - zrzuciłem przez ten czas [...]

[...] po prostu wniebowzieci dzialaniem tego srodka. Ale to pewnie dlatego, ze nie czytuja sfd, bo gdyby przeczytali, to pewnie uwierzyliby, ze to walek, no bo jak to tak, ze po 6 tygodniach tylko 6 kilo przyszlo masy, a nalaweczce tylko 15-20kg:P:P:P Tak czy inaczej, koncze te dyskusje, bo to rece po prostu opadaja. Chcecie sobie walic jakies susty [...]

[...] Triceps: -leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi łamanej, trzymanej nachwytem : -12x rozgrzewka ze sztanga -10x25kg,8x30kg,6x35kg,5x40kg,5x42,5kg *powrót do treningu pleców, barków i tricepsa po 2 tygodniach nieszczęsnej przerwy - trzymajcie kciuki, aby nie było podobnej, nie chcianej przerwy - 25kg -

[...] to ciężko było, pikawa mało nie pękła. A dziwne, bo raz w tygodniu biegam godzinkę, a raz HIIT'a robie to wydolność nie powinna sprawiać problemu. Ekhm... dałem rade tylko dwa obwody... Ale z następnym tygodniem będzie 3, a po dwóch tygodniach już 4 obwody. Jeżeli jeszcze jakieś sugestie, albo porady to chętnie przeczytam, chce uniknąć kontuzji.

[...] czy lepiej jechać standardowym FBW? '' Trening ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia. Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z 1 zapasem powtorzenia Nastepne 2 tygodnie wykonujemy 3 serie po 8 powtorzen bez [...]